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【葉酸サプリ効果】どうして妊活中から葉酸を取った方がいいの?

「神経管閉鎖障害」のリスクを下げる葉酸

神経管閉鎖障害を防ぐ葉酸

葉酸は、胎児の「神経管閉鎖障害」のリスクを下げます。
そのため、厚生労働省が、妊娠1か月前〜妊娠3か月まではサプリで葉酸を取るように推奨しています。
難病情報センターも、葉酸サプリの内服率を高め、この障害の発生率を減少させることが重要だと指摘しています。

 

神経管閉鎖障害とは

胎児の脳や脊髄の元になる「神経管」が妊娠初期に閉じてしまう、先天性の障害。
閉じてしまった場所によって、二分脊椎や無脳症になる。

  • 二分脊椎

    脊椎が一部形成されない。腰の中央に神経組織がむき出しになるなど。
    下半身の麻痺や、排泄障害が残る。
    また、合併症で水頭症を起こし、知的障害が残ることもある。

  • 無脳症

    脳が形成されない。
    体は育つが、出産後は脳がなく生きていけないため流産・死産となる。

 

神経管閉鎖障害の原因

  1. 葉酸不足
  2. 環境因子

    (糖尿病、肥満、てんかん薬の内服、妊娠前期の高熱発作、放射線被爆、ビタミンA(動物性レチノール)の過剰摂取)

  3. 遺伝的要因

 

2のてんかん薬の内服は、葉酸の吸収を阻害するため、1の葉酸不足とも関連します。


 

葉酸を取ると?

神経管閉鎖障害のリスクが70〜80%減らせる(グラフ)

妊娠前から葉酸サプリを必要な量取ることで、神経管閉鎖障害の発生リスクを70〜80%軽減できます。
アメリカなど40数か国で、スパゲティなどの食品に葉酸が添加され、発生率を減らすことに成功しています。
日本では、食品への葉酸添加が進んでいません。
そこで、葉酸サプリを取る必要が出てきます。

 

いつから取ればいいか?

葉酸を取る妊婦

妊娠4週目〜12週目まで、十分な葉酸を取ることで、神経管閉鎖障害のリスクが減ります。
この時期は、まだ妊娠に気づかない人もいます。
そこで、妊娠1か月前から葉酸サプリで400μgの葉酸を取ることが推奨されています。

 

妊娠1か月前、といっても、いつ妊娠するかわかりませんから、妊活を始めたら飲み始めるようにします。


 

どんな葉酸を取ればいいか?

推奨されている葉酸の種類と量

妊活〜妊娠初期に厚生労働省が推奨しているのは、食事からの葉酸240μgプラス、サプリの形で400μg取ること。
食事性葉酸(ポリグルタミン酸型)は吸収率が50%と低く、熱や水分で壊れやすいため、必要な量を満たすのが難しくなっています。
サプリの葉酸(モノグルタミン酸型)は、ポリグルタミン酸型を吸収されやすく分解した形のもの。
400μgをサプリの形で取ることで、リスクを減らせるというデータに基づいた推奨量です。

 

自閉症や発達障害のリスクを減らす葉酸

自閉症や発達障害のリスクを減らす葉酸効果

ノルウェーの研究で、妊娠の4週間前〜妊娠8週までに葉酸400μgを取っていた妊婦を選んで、生まれた子が自閉症や発達障害、言葉の遅れを持っている割合を調べ、葉酸を取っていなかったグループと比較しました。
その結果、葉酸を取っていたグループの方が約40%、自閉症や発達障害の割合が低かったのです。

 

 

自閉症になるメカニズムはわかっていませんが、葉酸は脳など神経系を作るのに必要なものです。
自閉症も脳の機能の障害ですので、脳ができる時期に葉酸があることが大切なようですね。


 

妊娠がわかった!妊娠前から葉酸を飲んでなかった!という方

妊活中から取っているのがおすすめではあるんですが、飲んでなかった!ということもありますよね。
妊娠がわかったらすぐに飲み始めて、12週までに飲んでいれば、リスクは減らせます。
それ以降でも飲まないより効果があったという研究も報告されているので、妊娠がわかったらすぐ飲むといいですよ。

 

私が妊活〜妊娠中に試した中では、ベルタ葉酸サプリ頼んだ翌日すぐ届くので便利でした。
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妊娠したいんだけど、不妊には効果があるの?

オランダの研究で、葉酸を取った人の方が卵胞が大きくなるという実験結果が出ています。

参考(英文):「葉酸摂取がヒトの卵胞に与える影響について」(University Medical Center、オランダ)

卵胞を成熟させる葉酸の効果
これは、ホモシステインというアミノ酸が血液中で濃くなりすぎるのを、葉酸とビタミンB6、ビタミンB12が別の物質に変えて調整するからです。
ホモシステインの血中濃度が調整されてちょうどよくなると、卵胞が大きくなったのです。

 

卵胞を大きくするといえば、不妊治療に使われる、排卵誘発剤のクロミッド。
クロミッドのようなホルモン系とは別方向からのアプローチなのですが、卵胞を成熟させれば排卵が起きます。
直接的な不妊対策ではありませんが、排卵が不規則だったり起きにくい人には、間接的に効果があるといえるでしょう。

 

障害のリスクを下げ、卵胞を大きくする葉酸。
妊活には必須の栄養素ですね。


 

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葉酸の効果や、いつからいつまで飲めばいいかなど、葉酸基礎知識の個別記事はこちら。↓



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