葉酸サプリはいつ飲む?1日の中で何時?|理系ママが成分で比較したおすすめ葉酸サプリランキング

葉酸サプリはいつ飲む?何時に飲む?

葉酸サプリを1日の中で何時に飲めばいいか、朝?昼?夜?と迷う方も多いようです。
この記事では、葉酸サプリの効果的な取り方をお伝えします。

 

1日の中でいつ飲むか

太陽

葉酸サプリは、毎日飲むことが最重要事項です。
なので、飲み忘れるくらいなら、1度に1日分を飲んでも大丈夫。

 

でも、飲み忘れないなら、1日何度かに分ける方がおすすめです。
葉酸は余分な分が排出されてしまい、体内にためておけないので、ちょこちょこ飲む方が、「いつも必要な分が体内にある」ということになります。
コップの水
葉酸サプリはだいたい、妊活・妊婦向けは1日4錠というのが多いですね。
ただ1日4回に分けると、忙しい毎日の中、「今何錠目だっけ…?」となってしまうことも多くなります。
葉酸サプリは、毎日必要な量を飲むことがとにかく最重要。
飲み忘れないよう、1日2回朝晩、というのがおすすめです。

 

飲み忘れにくいのは食後ですが、吸収がいいのはお腹がそこまでいっぱいじゃない時です。
なので、私は

  • 朝起きてすぐ
  • 寝る少し前

に飲んでいましたね。

理系ママ

歯磨きの前に飲む、とか、顔を洗ったら飲む、風呂上りに飲むなど、目印になる行動を決めておくと飲み忘れにくくなりますよ。

 

他に飲んでいる薬がある方は

たいていの薬は、葉酸サプリと一緒に飲んで大丈夫です。
が、たまに、葉酸サプリと飲み合わせの悪い薬もあります。

 

  • 血栓予防に飲むアスピリン、バイアスピリン
  • 生理周期を整えるために飲むピル
  • てんかんの薬
  • 一部の抗生物質

時計
これらを飲んでいる人は、葉酸の吸収が悪くなったり、効果が薄くなったりすることがあります。
これを避けるためには、薬と別の時間に飲んでください。
薬が食後指定なら、葉酸サプリは食間とか、寝る前とかに飲むといいです。

 

葉酸サプリと薬の飲み合わせについては、下の記事でも書いているので参考にしてみてください。

 

関連記事

葉酸サプリと薬の飲み合わせ
バイアスピリンやアスピリンは葉酸と一緒に飲んでいいの?

 

使っている葉酸サプリは大丈夫?葉酸サプリは選び方が大切

赤ちゃんの二分脊椎や無脳症リスクを下げるために、毎日飲む葉酸サプリ。
たくさんのサプリがありますが、葉酸サプリ選びでは、どうしても押さえたいポイントが2つあります。

 

妊娠初期によくない原材料を使っていないこと
妊婦が取ってはいけない原材料 高麗人参、アロエなど

妊活中だとしても、妊娠判明前の超初期にも葉酸サプリは飲みます。
子宮を収縮させるハーブ類など、妊娠初期によくない原材料を使っているものはやめましょう。

 

栄養成分を満たしていること

妊活中は、エビデンス(科学的根拠)のある妊活成分をある程度満たしていること。
妊娠中は、所要量の増えるものを中心に、葉酸をサポートしてくれる栄養素もしっかり入っていること。

 

この2つを満たす葉酸サプリを、20種類の葉酸サプリを比較した上でランキングにしています。

 

理系ママ

成分を1つ1つチェックして作っています。

各サプリの一目でわかる比較図も載せているので、お使いのサプリは大丈夫か、見てみてくださいね。

 

↓妊活中の方はこちら↓

妊活葉酸サプリランキング

 

 

↓妊娠中の方はこちら↓

葉酸サプリランキング

 



葉酸サプリをどう選べばいいか迷っているあなたへ、理系ママのヨーコが ・成分・安全性を徹底分析 ・実際に飲んでママの立場からレポ して、後悔しないサプリ選びのお手伝いをします!


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