葉酸サプリ徹底分析|効果や使った口コミ|理系ママが成分で比較したおすすめ葉酸サプリランキング

 

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葉酸サプリ徹底分析|効果や使った口コミ

このカテゴリでは、各葉酸サプリの成分や添加物を徹底分析し、効果や飲みやすさを解説。
実際に使った口コミも載せています。
一サプリごとに分析して、その結果でランキングを決めました。
(※各サプリの詳細記事を読みたい方はページ下部へ)

どんな基準でランキングしたの?

栄養素

まず、不足する栄養素を満たしているか。
妊娠4か月以降の栄養摂取基準:推奨量-平均摂取量で出る「不足量」をサプリで取りたい。耐用上限量を超えていないかチェック、超えていたら一発レッドカード

 

レーダーチャートで表示しています。
レーダーチャートの見方:レーダーチャート右側の項目(葉酸、ビタミンB6・B12・C、鉄、カルシウム)を見ると、必要な量を満たしているかわかりますv 左側の項目(添加物の少なさ、飲みやすさ)も大事ですね。

添加物の少なさ

添加物が多くないか。
通常、栄養成分が多いほど、添加物は少なくできます。
添加物説明:栄養素が葉酸しかない場合(葉酸少し、残りほとんど添加物の円グラフ)→葉酸が推奨量の0.4mg(400μg)で錠剤が150mgなら、149.6mgが添加物です。添加物は安いのでコストが削れます。 たくさんの栄養素がある場合(たくさんの栄養素で埋まり、添加物はごく少量の円グラフ)→栄養素をたくさん入れるとコストがかかります。が、添加物は少なく、栄養価の高いサプリができます。

 

 

必要な栄養群は、過剰になってもいけないので、推奨量程度しか配合できません。
それだけだと、錠剤の形にするほどの量がないんですよね。
残りを添加物でなく、野菜や美容成分で埋めているのは、良心的なサプリです。


 

飲みやすさ

つわり中などは、飲みやすさも続けるために重要です。
実際に飲んでみて、飲みやすさを比べています。
各サプリのレーダーチャートを見ればわかるようになっています。

 

(※ランキング基準の詳しい説明はこちら)

一サプリずつ分析してみた結果

  • 葉酸の働きを助けるビタミンB6・B12・Cが入っている
  • 鉄・カルシウムがある程度不足量を満たしている
  • 添加物が少ない・危険なものを使っていない
  • 飲みやすい

という条件をすべて満たすのが、「ベルタ葉酸サプリ」

 

妊娠中実際に使った時にも一番よかったので、「ベルタ葉酸サプリ」を1位にしています。
(使ってみた感想は各葉酸サプリの詳細記事にあります)

 

ほかのサプリはどれか1〜2の項目を欠くので、それぞれレーダーチャートの満たし具合で順位をつけています。

 

 

「美的ヌーボプレミアム」も栄養的に満たしてはいるのですが、ビタミンB6が日本人の耐用上限量を2倍以上超えているため、レッドカードとし、ランキングからは外しています。


 

今自分が妊娠中だったら飲みたい成分の葉酸サプリだけを、ランキングに入れています。
個別のサプリの特集記事も、見てみてくださいね。↓




葉酸サプリをどう選べばいいか迷っているあなたへ、理系ママのヨーコが ・成分・安全性を徹底分析 ・実際に飲んでママの立場からレポ して、後悔しないサプリ選びのお手伝いをします!


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