マグミット・マグラックスと葉酸サプリを一緒に飲んでもいい?|理系ママが成分で比較したおすすめ葉酸サプリランキング

マグミットやマグラックスなど、妊娠中の便秘薬と葉酸サプリは一緒に飲んでいいの?

Q.

妊娠初期です。産科で、便秘にマグラックスを処方されました。
葉酸サプリと一緒に飲んでも大丈夫でしょうか?

 

Q.

妊娠中期で、マグミットを飲んでいます。
薬の説明に、鉄剤やカルシウムをたくさん取るといけないと書いてありました。
妊娠初期から飲んでいる葉酸サプリにも鉄やカルシウムが入っています。
飲み続けて大丈夫ですか?中期だし、もうやめた方がいい?

 

 

A.

葉酸サプリに入っている鉄・カルシウム程度は、併用して問題ありません。
マグラックス・マグミットで胃の中がアルカリに傾くと、葉酸やミネラル類の吸収が多少落ちる可能性があるので、念のために時間をずらすと安心です。
葉酸サプリをいつまで飲むかについては、こちらの記事を参考にしてください。


妊娠中の便秘解消薬マグミット・マグラックス

マグミット・マグラックスと葉酸サプリの併用

妊娠中はホルモンの関係もあって、便秘しやすくなります。
この時、産科でよく処方されるのがマグミットやマグラックスです。
腸内の水分量を増やして便を柔らかく、出やすくする作用があります。
妊娠中はセンナのような、腸を刺激するタイプの下剤は避けるべきとされていますが、マグミットやマグラックスなら妊婦でも安心です。

 

さて、このマグミットやマグラックス、葉酸サプリと一緒に飲んでもいいのでしょうか?

 

マグミット・マグラックスと飲み合わせの悪い成分

カルシウム

マグミット・マグラックスは、カルシウム1日1000mg以上と一緒に取ると、高カルシウム血症となる場合があります。
カルシウムの食事からの平均摂取量は1日441mg。
当サイトのランキングに入っている葉酸サプリだと、カルシウムの量は多くて232mg。
推奨されている摂取量は1日650mg程度なので、サプリと合わせてだいたい推奨量程度になるようにできています。
マグミット・葉酸サプリともに、指定された量を守っていれば心配はいりません。
牛乳を一日に一リットルも飲むとか、偏った取り方をしなければ大丈夫です。
マグミット・マグラックスと葉酸サプリの併用
また、マグミット・マグラックスは制酸剤で、胃酸を中和してアルカリ性に傾けます。
このため、葉酸やミネラル類、鉄などの吸収が多少落ちる可能性があります。
念のために時間をずらして飲むと安心です。
マグミット・マグラックスが食後の指示なら、葉酸サプリは起床後と就寝前に飲むとか。
忘れないように、時間を決めておくといいですね。

 

 

私も妊娠初期、マグミットのお世話になりました。
その時使い始めていたベルタ葉酸サプリを持って行って、お医者さんに
「カルシウム232mg、鉄16mg入ってますが、マグミットと一緒に飲んでいいですか?」
と聞きました。
「そのくらいなら、サプリと食事合わせて推奨量になるくらいだから大丈夫です」
というお返事でしたよ。


 

その後、自分で便秘解消にいろいろ動いた結果、つわりが終わる頃にはマグミットは飲まなくて大丈夫になりました。
参考までに私の便秘対策を書いておきますね。

 

妊娠中の便秘対策に私がやったこと

ソフロロジー式にいきむ

妊娠中の便秘でいきむ時

初期は切迫流産で安静にしたりしていたので、トイレでいきむのが怖かったんですよね。
いきむことへの恐怖も、便秘を促進していたと思います。

 

で、出会ったのがソフロロジー。
出産の時の呼吸法の本だったのですが、とにかく息を長く吐きながらいきむんですね。
息を止めないんです。
その本に、練習のためにトイレでいきむ時も息を吐くようにするといい、と書いてありました。
妊娠中の便秘でいきむ時
最初は慣れなかったんですが、慣れるとこれ、すごくよかったです。
息を吐くと副交感神経が働いてリラックスするんですよね。
腸は副交感神経が働くと運動するので、出やすくなります。
息を止めて踏ん張っている時の、お腹に圧力をかけている感じとも少し違うので、安心感があります。
ぶっちゃけ、安心感とリラックス効果のおかげで便秘が改善したんじゃないかと思う部分もあったり(笑)

 

妊娠中、いきむのが怖くて便秘がちになっている方は、
「腹式呼吸で、息を細く長く口から吐く」
この呼吸法でいきむ練習をしてみるといいですよ。
出産時の練習にもなります。

 

寝起きにコップ一杯の水

妊娠中の便秘対策

これも、効果がありました。
寝起きに水分を取ると、胃腸が活動し始めるので、ご飯を食べ終わった頃に便意が出てきますよ。
便の水分を増やすために、水分を多めに取るのも大切です。

 

オリーブオイルを使う

妊娠中の便秘対策

便秘にいいオリーブオイルを、サラダ油の代わりに使いました。
加熱して食べるなら、安いピュアオリーブオイルで十分です。
イタリアでは、「便秘にはティースプーン2杯のオリーブオイル」と言われているそうです。
エクストラバージンオリーブオイルを、パンに塗る手もありますが、カロリーと体重管理が気になったので料理に使うだけでした。
それでも、出やすくなりましたよ。

 

オリゴ糖を使う

マグミットは便を柔らかくします。
で、オリゴ糖も似たような作用があるんですよね。
食品にも含まれているものなので、それで済むならそっちの方がいいですよね。
善玉菌の乳酸菌を増やして、腸内フローラを整えてくれます。
体重管理的な意味でも、砂糖よりいいですね。

 

市販のオリゴ糖も見てみたんですが、人工甘味料や砂糖、添加物が使われているものが多かったです。
妊娠中、人工甘味料はなるべく避けていました。
なので、通販のオリゴ糖を使っていました。

 

私が使っていたのははぐくみオリゴはぐくみオリゴ
妊婦・赤ちゃん向けをうたっています。
オリゴ糖だけで混ぜ物なし。
オリゴ糖にも種類があって、それぞれ好む乳酸菌が違うのですが、こちらは5種類のオリゴ糖をブレンドしてあって、いろいろな乳酸菌の好みをカバーしています。
特に、母乳に含まれている「ガラクトオリゴ」を含んでいるのが決め手でした。
溶けやすくて、料理にも使いやすかったです。

 

 

どんな対策を取るにしても、葉酸サプリは
「神経管閉鎖障害のリスクを減らす」「貧血対策」
に必須です。
葉酸サプリも忘れずに取ってくださいね。


 

当サイトの葉酸サプリランキングも参考にしてみてくださいね。

 

成分・添加物で見る葉酸サプリ総合ランキングはこちら

成分と添加物で比較した安全・安心な葉酸サプリ総合ランキングはこちら

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