マカと葉酸サプリ、併用していい?|理系ママが成分で比較したおすすめ葉酸サプリランキング

マカと葉酸サプリ、一緒に飲んでいい?どっちを飲むの?

Q.

妊活のため、マカを飲もうと思います。
葉酸サプリは一緒に飲んでいいんですか?
どっちかにした方がいいですか?

 

Q.

ベビ待ちで、葉酸とマカに興味があります。
どっちを飲んだらいいですか?

 

 

A.

葉酸は、赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」のリスクを下げるので、妊活中の方は必ず飲んだ方がいいです。

 

マカは、科学的にどう効くのか実証されていない「民間療法」ですが、葉酸サプリと一緒に飲むことは問題ありません。


葉酸?マカ?どっちを飲めばいいの?

「妊活」といえば「葉酸」が必要、というのはやっと知られてきました。
そこに「マカ」が効くらしい、という情報が加わり、「どっちを飲めばいいの?」と混乱する人も多いようです。

葉酸
「神経管閉鎖障害(二分脊椎、無脳症など)」のリスクを下げるという科学的データが実証されている
◎厚生労働省が勧めている
◎妊娠前1か月〜妊娠3か月までが一番必要な時期
妊娠に気づいていない時期が入るので、妊活中からの摂取が必須
◎卵胞の成熟を促すというデータもある

 

マカマカ
×効くかどうかの科学的根拠が不明な「民間療法」
◎アミノ酸が豊富
△「ベンジルグルコシノレート」が滋養強壮、女性ホルモンバランスの調整、更年期障害の緩和などに期待されている(メカニズム不明)
△現地では主に男性向けの強壮剤
×女性の場合、かえって生理周期が乱れた人もいる

という違いがあります。

 

  • 葉酸

    赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」のリスクを下げるために必須

  • マカ

    妊活が長引いた時に、民間療法(副作用もあるかも)とわかった上で試してみるもの

ですから、「葉酸」は何があっても飲むもの。
「マカ」は、飲むなら「葉酸」と一緒に飲むものです。
葉酸とマカを一緒に飲むことについては、問題ありません。

 

周期が整った、という口コミがありますが、「かえって周期が乱れた」という人もいるため、不妊治療のお医者さんの中には
「マカはやめて」
という方もいらっしゃいます。


  • 治療中の方は、お医者さんに聞いてから始めましょう。
  • 不調が出たり、かえって周期が乱れるようなら、合わないのですぐやめましょう。
  • マカはアブラナ科なので、アブラナ科植物(キャベツなど)アレルギーのある方は飲まないようにしましょう。
  • 妊娠がわかったら、念のため飲むのはやめましょう。

というのが注意事項ですね。

 

当サイトとしては、同じ民間療法でも、副作用があるかもしれないマカより、副作用の少ないプラセンタを先に試してみることをおすすめします。
(参考:プラセンタと葉酸サプリ、一緒に飲んでいい?)

 

ただ、
「プラセンタも既に試したけど、妊活が長引いている。あとはマカを試したい」
という方もいらっしゃいますよね。

 

長引いてくると、もう生理が来るのを見たくなくなっちゃう。
可能性があるなら何でも試してみたい。
もしかして、自分には合うかもしれないし…
私も通ってきた道で、その気持ちは痛いほどよくわかるんです。


 

そこで、「民間療法だとわかった上でマカを試したい」方に、どういうマカサプリなら勧められるか、調べてみました。

マカサプリの選び方

「ザクロエキス配合」は効くのか?

よく、「植物性エストロゲンが含まれている」として、ザクロエキスのサプリや、ザクロエキス配合のマカサプリなどが妊活用に売られていますよね。
実は、ザクロには植物性エストロゲンは含まれていないと、国民生活センターが発表しています。

 

だから、ザクロが配合されたタイプを選ぶ必要はありません。


男性向けマカと女性向けマカ

マカは、現地では男性の強壮剤だったため、男性向けと女性向けサプリが混在しています。
男性向けは、マカエキス末を使って精力剤的成分を足したものが多いです。
マカエキス末は、マカを濃縮したもの。
しかし、濃縮する過程で、飛んでしまう成分があります。
女性向けには、作用が柔らかく混ぜ物のない、マカ原末(乾燥マカを粉にしたもの)を使ったものがおすすめです。

ホットストアのマカ

 

ホットストアのマカ◎有機JAS認証のオーガニックマカ100%使用
◎混ぜ物なし、マカ本来の多様な成分がそのまま
◎1日2000mgのマカを摂取できる
お値段が続けやすい

 

まとめ

 

 

マカを取っても取らなくても、「葉酸」は妊活中から飲み続けてください。
妊活中から飲むことで、赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」のリスクを下げられます。
卵胞の成熟を促す効果もあります。


当サイトの葉酸サプリランキングも参考にしてみてくださいね。

 

成分・添加物で見る妊活用葉酸サプリランキングはこちら

 

妊活用葉酸サプリランキング



葉酸サプリをどう選べばいいか迷っているあなたへ、理系ママのヨーコが ・成分・安全性を徹底分析 ・実際に飲んでママの立場からレポ して、後悔しないサプリ選びのお手伝いをします!


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