高齢出産向け葉酸サプリランキング

私も37歳で第一子を産みました。
高齢出産を必要以上に怖がる必要はありませんが、リスクが増えるのも事実。
そこで、私の出産時からリニューアルした葉酸サプリも調べ直して、高齢出産に必要な成分が入っているサプリをランキングにしました。

高齢出産向け葉酸サプリランキング1位　ベルタ葉酸サプリ　○高齢出産によい成分全制覇　○妊娠高血圧にいい成分豊富　○美容成分ピカイチ

実際に飲んだ管理人の口コミはこちら

ママニック葉酸サプリ

実際に飲んだ管理人の口コミはこちら

高齢出産に向いた葉酸サプリランキング３位　パティ葉酸サプリ　○妊娠高血圧にいい無農薬野菜　△アミノ酸や美容成分なし　×飲みにくい

実際に飲んだ管理人の口コミはこちら

高齢出産向けの葉酸サプリはどう選ぶ？

高齢出産のリスクをカバーするのにちょうどいい成分が入っているものを選びます。
どんなリスクでどんな成分なのか、解説していきますね。

高齢出産のリスクと、それをカバーする栄養素

染色体異常の増加
妊娠高血圧症候群の増加
帝王切開が多くなりがち

染色体異常

21番目の染色体が3本あるために起きる「ダウン症」が典型的です。
（それ以外の染色体に異常がある場合もありますが、ほとんどの場合、生きることができずに流産になってしまいます。
染色体に異常があっても生きて産まれることができるのが、21番目の染色体、というのが正確です）
高齢出産によってリスクが高くなります。

そして、染色体異常について、世界五大医学誌の一つ「The Lancet」が

「葉酸摂取がダウン症のリスクを減らす可能性」（英文です）

についての論文を載せています。
ダウン症の多い家系について調べたところ、葉酸とメチルの代謝異常が見られたこと。
葉酸を妊娠前から取ることで、ダウン症のリスクを減らせる可能性があることが述べられています。

あくまで研究段階ではありますが、少しでも可能性を減らせるのなら、やってみる価値はありますよね。
「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすために、どうせ葉酸サプリは飲むわけですし。

ということで、１つめはまず「葉酸」が入っていることです。

妊娠高血圧症候群の増加

妊娠高血圧は、高齢出産ではリスクが高くなります。
産科では、「塩分を控えめに」と指導を受けます。
過剰な塩分を体外に排出するのに使われるのが「カリウム」です。
カリウムは野菜類に多いので、野菜が配合されているものもおすすめです。

子癇の予防

この妊娠高血圧で引き起こされる症状のうち、特に怖いのが「子癇（しかん）」です。
子癇というのは、高血圧によって痙攣が起きたり意識を失うことです。
分娩前も分娩中も、産褥期も起こり得て、場合によっては母子ともに危険な状態になります。

この子癇、起きる前には血液中のホモシステインという物質の濃度が高くなります。
そして、葉酸＋ビタミンB6＋ビタミンB12には、ホモシステインを別の物質に変えて濃度を下げる働きがあるのです。

さらに、ビタミンEは子癇の予防に投与されることがあります。
脂溶性ビタミンなので取りすぎはよくありませんが、過剰摂取にならない程度であれば、よい効果があります。

ということで、２つめは妊娠高血圧対策の「カリウムまたは野菜類」「葉酸＋ビタミンB6＋ビタミンB12」「過剰摂取にならない範囲のビタミンE」が入っていることです。
ビタミンB6は不足するとつわりが酷くなりますから、その意味でも取っておいた方がいいですね。

帝王切開が多くなりがち

高齢だと、帝王切開になる率が多くなります。
ここで、もし貧血だと、輸血になったり、輸血はしなくても入院が長引いてしまうことがあります。
帝王切開にならなくても、産後に貧血だと体力が回復しなくてとても大変なので、貧血予防は必須です。
貧血にならないように、「鉄＋吸収をよくするビタミンC」を取っておくといいです。
ヘモグロビンの材料になる「アミノ酸」も入っているとなおいいですね。

ということで、３つめは貧血予防の「鉄＋吸収をよくするビタミンC」「アミノ酸」です。

それ以外に、高齢出産で取っておいた方がいい栄養素

カルシウム、マグネシウム

赤ちゃんの体を作るのに、カルシウムがかなり使われます。
若いと、カルシウムの吸収もいいのですが、年齢とともにカルシウムの吸収は落ちてしまいます。
私と同じ病院で産んだ高齢ママ友が、出産後サプリを飲むのをやめて、食生活もバタバタして気を使えずにいたところ、健康診断で

60代の骨密度です。
年を取ると骨を強くするのは難しくなるから、今のうちにカルシウムを取って！
でないと、60代になった時には80代の骨密度になって、ポッキリ折れますよ。

と言われてしまったそうです。

というわけで、赤ちゃんのためにも、産後に健康に子育てするためにも、カルシウムはぜひ取りたいですね。
マグネシウムはカルシウムを吸収するのに必要なので、一緒に取りたい栄養素です。

なお、妊娠中期以降はこむら返りが増えます。
こむら返り対策にも、カルシウムが有効です。

それ以外の栄養成分

高齢出産をしてみて実感するのが、若いママたちとの体力や回復力の違いです。

私は妊娠して急に白髪が増えたり、髪がパサパサになったり、肌が荒れたりしました。
若いママたちは、そんなことで悩んでいる人があまりいませんでした。
母親学級は若いママばかり。
今まであまり気にしなかった、自分の老化と否応なしに向き合いました。
「葉酸サプリに美容成分なんていらないや」
と最初は思っていたのですが、実際のところ、美容成分にかなり助けられました。

というわけで、美容成分は「入っている方がおすすめ」です。
これに関してはそれぞれの考え方もあるので、レーダーチャートで参考に見てみてください。