葉酸は男性にも効果あり?|理系ママが成分で比較したおすすめ葉酸サプリランキング

葉酸は男性にも効果あり?

葉酸は男性にどんな効果があるの?

 

妊活中は男性も葉酸を飲んだ方がいいとか聞いたけど、妊娠するわけじゃないのに何で?
何か効果があるの?


 

精子の染色体異常のリスクを減らすという研究結果があります。


 

この研究はカリフォルニア大学バークレー校の研究グループが発表しているもの。
葉酸の摂取量の多い男性は、少ない男性より、精子に染色体異常がある確率が20〜30%低かった、という研究結果です。

参考:HealthDay News「葉酸摂取量が低いと精子を損なう可能性あり」

染色体異常の精子が受精すると
染色体異常の精子が受精すると、大半は育つことができず、初期流産となってしまいます。
生まれてくることができるのは

  • 21番目の染色体の異常の場合
  • 21番目の染色体が他の染色体にくっついた形の場合

ですが、生まれた子供はダウン症となります。

 

初期流産は、女性側の体内で何か起きた?ととらえられがちですが、男性側の精子に原因がある場合もあります。
妊活を始めるなら、パートナーの男性も一緒に葉酸を飲むのがおすすめです。

 

葉酸には他に

  • 造血機能
  • 動脈硬化や心筋梗塞の予防
  • 大腸がんのリスクを下げる
  • 細胞分裂が順調になることによる育毛効果

が期待できます。

 

実は、うちの主人は葉酸サプリには「ふーん」だったのが、育毛効果のことを聞くと熱心に飲みだしました(笑)
こういう効果があると勧めやすいですよね。


 

葉酸は男性不妊には効果があるの?

勃起不全(ED)に葉酸が効果あり

男性不妊にもいろいろありますが、勃起不全(ED)に関しては葉酸の影響を受けるという、最新の研究結果があります。

参考:「勃起不全と血液中の葉酸濃度の関係」(英文です)

2015年夏にトルコで発表されたばかりの研究です。

勃起不全(ED)のレベルが重度、中度、軽度の男性とEDではない男性とでグループ分け

  • 勃起不全(ED)が重度のグループほど、血液中の葉酸の濃度が低かった
  • 勃起不全(ED)ではない男性は血液中の葉酸の濃度が高い

という結果です。
勃起不全(ED)傾向がある男性は、葉酸を取る方がいいですね。

 

また、勃起不全(ED)には亜鉛やアルギニン、リジンなども重要な役割を果たします。
これらが含まれている葉酸サプリを選んだり、別に取ったりするといいですね。

 

 

「排卵検査薬」で陽性が出てから3日間は、毎日仲良くするのが妊娠の確率を上げるとされていますね。
でも、忙しい世の中、男性側が「疲れているから」という時もあったりします。
EDまでいかない人でも、よい成分を取ることで元気になって、「疲れているから」でチャンスを逃がすことが減ると、妊活に役立ちますね。


 

男性は葉酸をいつから飲む?摂取量は?

男性は葉酸をいつからいつまで飲む?

男性はいつからいつまで葉酸サプリを飲む?

妊活を始めた時から、奥さんの妊娠が判明するまでの間です。
自分が妊娠するわけではないので、妊娠がわかったらやめてもかまいません。
葉酸はビタミンBの一種で、造血や育毛などよい効果がたくさんあるので、健康のために続けてもいいでしょう。

 

男性の葉酸の摂取量は?

男性の葉酸サプリの摂取量

妊活中の女性は1日400μgの葉酸を取りますよね。
男性は1日200μgが、推奨される摂取量となります。
女性が1日4錠飲む葉酸サプリなら、半分の2錠取ればOKです。
葉酸サプリによって1粒に何μg入っているかは違うので、「女性の半分」と覚えておいてください。

 

男性用の葉酸サプリってあるの?

男性にもいい葉酸サプリは成分で選ぶ

  • 葉酸

    染色体異常の精子数を少なくする

  • ビタミンB6・B12・C

    葉酸の働きを助け、吸収されやすくする

  • ビタミンE

    精子の量を増やす

  • 亜鉛

    精子の原料となる

  • リジン

    精子の運動を活発にする

  • アルギニン

    勃起不全(ED)の男性にアルギニンを投与すると、31%が改善したという研究があります。

    参考:「勃起不全(ED)男性へのL-アルギニン投与の結果」(英文です)
男性向け葉酸サプリ
これらの成分が入っていることが望ましいですね。
これらは、女性の妊活にもよい成分なので、夫婦で飲みたいところ。
亜鉛については、男性の推奨量が女性より多い(12mg)ので、別サプリで取るか、食べ物で気を付けるかしてもいいかもしれません。

 

他にセレンというのもあります。

不足すると勃起不全(ED)になりがちですが、日本人は普通の食事で摂取できているので、あまり考えなくても大丈夫です。

 

また、奥さんの葉酸サプリを一緒に飲んでいると、1か月せずになくなってしまいますよね。
夫婦向けのセットがあるか、または、数個まとめ買いができるものを買って、旦那さんは旦那さんで飲むのがおすすめです。

 

これらの条件を満たす、夫婦で飲める葉酸サプリは?

男性向け葉酸サプリにはベルタの夫婦セットが向いている

上の成分がすべて入っているのは、ベルタ葉酸サプリです。
リジンやアルギニンのようなアミノ酸は、食べ物からも取れるのですが、不足することも多くなっています。
アミノ酸が取れる葉酸サプリは少ないんですよね。
ベルタは、成分面でも、夫婦向けの定期便がある点でも、夫婦で飲むことに配慮した作りになっています。

 

また、民間療法レベルですが、ムチンという糖タンパク質は、疲労回復に効果があり、男性の勃起不全(ED)への効果が期待されています。男性の勃起不全(ED)に効くムチンが多いレンコンがベルタ葉酸サプリに配合されている
このムチンの多いモロヘイヤとレンコンが、ベルタ葉酸サプリに配合されています。
成分的に、ここまで揃っている葉酸サプリはなかなかないですね。

 

ベルタ葉酸サプリの夫婦向けの定期便は、女性用1か月分と男性用1か月分がセットになって届きます。
別々の容器なので、持ち歩くにも便利です。
単品で買うより、1回あたり2,500円お得になるのでおすすめです。

 

 

公式サイトを2/3ほどスクロールしたあたりに、含まれているビタミン、ミネラル、アミノ酸がすべて載っているので、見てみるといいですよ。
17時までに注文すれば当日発送してくれて、すぐに届いて飲めるので便利です。


 

ベルタ公式サイトを見る

当サイトのランキングも参考にしてみてくださいね。

成分・添加物で見る妊活用葉酸サプリランキングはこちら

 

男性向け葉酸サプリランキング

 

妊活用葉酸サプリランキング

 

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