葉酸不足で胎児と妊婦にどんな症状が出る?葉酸不足の原因は?|理系ママが成分で比較したおすすめ葉酸サプリランキング

葉酸不足で妊婦にはどんな症状が出るの?

 

葉酸って、妊活中から取るようにっていうけど…
不足するとどんな症状が出るの?


 

まず、妊婦さん側にどんな症状が起きるか見ていきますね。


(胎児側の症状を見たい方は「葉酸不足だと胎児にどんな影響があるの?」参照)

 

葉酸不足で貧血が起きる

 

貧血なら、鉄を取ってればいいんじゃないの?


 

鉄は赤血球を作る材料。
葉酸とビタミンB12は、赤血球を作る現場で必要な燃料の役割をします。


 

鉄が不足すると、鉄欠乏性貧血になります。
葉酸、またはビタミンB12が不足すると、悪性貧血を引き起こします。

 

 

悪性貧血は、燃料不足で赤血球をうまく作れなくなった状態です。
うまく作れなかった赤血球(巨赤芽球)がたくさん見つかります。
酸素や栄養が少ししか運べなくなるので、妊婦にも胎児にも影響が出ます。

 

子癇前症

葉酸不足の症状

 

子癇(しかん)というのは、妊娠高血圧で意識を失うこと。
妊婦も胎児も危険な状態に陥ります。

 

この子癇が起きる前には、ホモシステインという物質が血液中に多くなります。
葉酸とビタミンB12は、このホモシステインを他の無害な物質に変えて減らす働きをしてくれます。

 

 

次に、胎児に起きる症状を見ていきますね。

 

葉酸不足だと胎児にどんな影響があるの?

葉酸不足でリスクの高まる障害

神経管閉鎖障害…二分脊椎、無脳症

「神経管閉鎖障害」とは、胎児の脳や脊髄の元になる「神経管」が妊娠初期に閉じてしまう、先天性の障害です。

 

  • 二分脊椎

    脊椎が一部形成されない。腰の中央に神経組織がむき出しになるなど。
    下半身の麻痺や、排泄障害が残る。
    合併症で水頭症を起こし、知的障害が残ることもある。

  •  

  • 無脳症

    脳が形成されない。
    体は育つが、出産後は脳がなく生きていけないため流産・死産となる。

 

葉酸が不足しないようにすると、神経管閉鎖障害のリスクを70〜80%減らせる
葉酸は、この「神経管閉鎖障害」のリスクを70〜80%下げます

 

そのために、厚生労働省が、妊娠1か月前〜妊娠3か月まではサプリで葉酸を取るように推奨しています。
難病情報センターも、葉酸サプリの内服率を高め、この障害の発生率を減少させることが重要だと指摘しています。

 

「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」厚生労働省

 

「二分脊椎」難病情報センター

 

母子手帳に載っている葉酸サプリの記載

 

 

母子手帳にも、葉酸を取るようにという情報が載せられていますよ。
写真は私が使っていた数年前のものなので、今はもっとはっきり載っているかも。


 

自閉症・発達障害

葉酸不足の防止が、自閉症や発達障害のリスクを減らす

ノルウェーの研究で、葉酸を取っていた妊婦のグループと取っていなかった妊婦のグループで、生まれた子が自閉症や発達障害、言葉の遅れを持っている割合を比較しています。
葉酸を取っていたグループの方が約40%、自閉症や発達障害の割合が低かったという結果が出ています。

 

「医療ニュース」(日本語)

 

「小児における自閉症リスクと葉酸サプリ使用の関係について」(元の掲載誌・英文)

 

ダウン症

21番目の染色体が3本あるために起きる「ダウン症」。
世界五大医学誌の一つ「The Lancet」に

「葉酸摂取がダウン症のリスクを減らす可能性」(英文です)

という論文が取り上げられています。
葉酸不足を防ぐとダウン症のリスクが減るという研究あり
ダウン症の多い家系について調べると、葉酸とメチルの代謝異常が見られ、そのせいで通常に比べて葉酸不足になっています。
葉酸を妊娠前から取ることで、ダウン症のリスクを減らせる可能性がある、という内容です。

 

早産

「妊娠1年前からの葉酸摂取は早産リスクを半減」アメリカ国立衛生研究所(National Institutes of Health)

 

「妊娠中の葉酸補給と早産の減少の関連」(英文です)


葉酸不足を防ぐと早産のリスクが減る
1つめは、「妊娠1年前から葉酸を取ることで、早産のリスクが50-70%減少した」という記事。
2つめは、「妊娠中に葉酸を取ったグループは、早産の割合が減った」という記事。

 

妊娠1年前からと言われても、「取ってなかった!」という方も多いですよね。
でも2つめの研究では、妊娠中から取っても早産の割合が減ったという結果が出ています。

 

早産になると、体ができあがらないうちに生まれるので、さまざまなリスクがありますよね。
葉酸を取ることで、少しでも早産のリスクを下げられるのなら、ぜひ取っておきたいところです。

 

 

葉酸不足の原因は?

薬との飲み合わせ

葉酸不足の原因1:薬との飲み合わせ

ピル、抗てんかん薬、一部の抗生物質、アスピリンなど、薬との飲み合わせが悪くて葉酸が吸収されにくくなることがあります。
飲み合わせについては、「葉酸サプリと薬・他サプリの飲み合わせ」の記事で詳しく書いているので参考にしてください。

アルコール中毒

アルコールは、葉酸の吸収や代謝を邪魔します。

食べ物から取れていない

葉酸の含まれない食材を多く食べていた場合です。

 

じゃあ、葉酸が多く含まれる食材を取ればいい?

葉酸が多く含まれる食材には、例えば次のようなものがあります。

  • ドリアン
  • ライチ
  • いちご
  • 葉酸の多い食材:イチゴ
  • マンゴー
  • 枝豆
  • モロヘイヤ
  • 菜の花
  • アスパラガス
  • 焼きのり
  • 卵黄

「葉酸の多い食材」の記事で詳しく書いています。

 

 

食べ物からたくさん葉酸を取るようにすれば、葉酸不足を防げる?


 

 

いいえ。
食べ物に入っている葉酸は熱や水分で壊れやすいので、葉酸不足になりがちです。
確実に障害のリスクを減らすため、食べ物の他に葉酸サプリを取ることを厚生労働省や難病情報センターが勧めています。


 

時期別・推奨されている葉酸の種類と量

 

葉酸不足は食べ物だけで防止できるか?

 

妊娠1か月前〜妊娠3か月までは、食べ物から葉酸を1日240μgを取る他、サプリで1日400μg取るのが推奨されています。
「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすためです。
脳や神経ができるのがこの時期なんですね。

 

妊娠4か月からは、食べ物からの葉酸でもOKです。妊娠後期まで葉酸を飲むと副作用がある?
でも、1日480μg取らなければなりません。
日本人の平均摂取量の倍ほどです。

 

熱や水分で壊れやすい食べ物の中の葉酸を、平均摂取量の倍取るのはかなり大変です。
葉酸には、妊娠中期以降も、貧血を防いだり早産防止、子癇の防止など、大切な働きがあります。
だから、葉酸サプリで確実に取るのがおすすめです。

 

妊娠後期まで葉酸サプリを飲んでると、喘息になるって聞くけど?

 

妊娠後期まで葉酸サプリを飲んでるとよくないって聞いたけど…


 

それはオーストラリアのこの研究が元です。

オーストラリア・アデレード大学「妊娠中の葉酸摂取が小児喘息に及ぼす影響」(英文)

 

これは、「1日あたり1000μgの葉酸が入った葉酸サプリを飲んでいた⇒子供が喘息になった」という実験です。
1日1000μgは、葉酸の耐用上限量です。
妊娠後期まで葉酸を飲むと副作用がある?
誤解されているのですが、この研究結果は「葉酸サプリのせいで喘息になった」のではありません。
「葉酸を上限量の1000μg飲み続けたら子供が喘息になった」
という、過剰摂取による結果です。

 

日本では、上限量が1日1000μgと決められています。
国産の葉酸サプリにはだいたい、推奨量の400μgが入っています。
400μgなら、過剰摂取の心配はいりません。
貧血防止や早産のリスクを下げるなど、葉酸を確実に取ることのメリットが大きいです。

 

また、貧血改善で血液の状態がよくなります。
母乳は血液から作られますから、母乳育児のためにも、葉酸サプリを飲んで、いい血を作っておくのがおすすめです。

葉酸不足をサプリで防止するなら

 

成分や添加物を1つ1つチェックして、おすすめできる葉酸サプリをランキングにしています。
各サプリの詳細記事に、私が妊活〜授乳終了まで実際に飲んだ感想も書いているので、見てみてくださいね。


 

当サイトのランキングも参考にしてみてくださいね。

成分・添加物で見る葉酸サプリ総合ランキングはこちら

成分と添加物で比較した安全・安心な葉酸サプリ総合ランキングはこちら

 

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